Liliana Silva Fit6 Fm World

Frequentemente, em consultório, se observa este comportamento. Os pacientes desistem! Eu acredito que está relacionado com a motivação… ou melhor… a falta dela! O processo de perda de peso é exigente. O ingrediente principal é mesmo a força de vontade. É ter a capacidade de não desistir. Encontrar aquela voz que nos momentos mais duros nos diga “tu consegues!!!”; “vai!”; “faz!” Para pode ajudar é preciso perceber o que leva as pessoas a entrarem no consultório do nutricionista. Então coloca-se a questão: “porque quero perder peso”? Imaginemos que tenho 5 pacientes e as respostas são estas: “Porque não me sinto confortável comigo mesma” “Porque não gosto de me ver assim” “O meu marido não se sente atraído por mim” “Dizem que estou gorda” “Porque o médico mandou” Destes 5, sabem quais é que têm mais probabilidade de não desistir? Os 2 primeiros. E sabem porquê? Porque estão a fazê-lo por eles mesmos! Os restantes podem, mais tarde, adquirir essa motivação ao s...

https://pt.fmworld.com/download/download/catalogue_27_pt_1509638298.pdf

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Dez passos para uma vida saudável e feliz   Todos nós precisamos de coisas diferentes para sermos felizes - somos diferentes e isso é bom. Não há uma resposta universal para a pergunta "Como ser feliz?". No entanto, existe um modelo que nos ajudará a alcançar a paz, equilíbrio e a saúde. Conheça-o e implemente-o na sua vida. Há muitas probabilidades de que tudo comece a mudar para melhor, como deseja. Realmente não tem que sacrificar-se muito para ser verdadeiramente feliz. Veja por si mesmo!   Celebre cada refeição A comida é uma parte muito importante da nossa vida - por isso não podemos subestimá-la. Vale a pena prestar atenção ao que comemos e como comemos. Todas as refeições que fazemos, deviam ser bem pensadas e variadas. Comer é um ato, até certo ponto sagrado, que devemos celebrar. Portanto, a nossa dieta não deve ser monótona, mas sim baseada em produtos de alta qualidade de todos os grupos alimentares. Não se esqueça de que o nosso corpo precisa de al...

Muitos de nós sonham com uma figura magra e atlética - a busca de ideais nem sempre é um mar de rosas. É um trabalho duro que exige seguir um plano de dieta restritiva e derramando litros de suor no ginásio. Com as tarefas diárias, manutenção de casa e trabalho ficamos mais longe do objetivo desejado. Tentamos mudar, iniciando sempre novas dietas anunciadas em sites de moda. Compramos outro pacote de pílulas dietéticas e passamos fome enquanto esperamos um milagre para vir. Isso, infelizmente, nunca acontece e os problemas resultantes de emagrecimento irrazoável, mantem-nos acordados à noite: perda de cabelo, unhas descamadas, problemas com a pele, baixa de humor e motivação. A verdade é que muitas dietas de perda de peso propostas na Internet pelos "especialistas" dão resultados rápidos e fáceis, mas os quilogramas perdidos desta forma, muitas vezes voltam com força dupla como um efeito yo-yo. Uma dieta emagrecedora deve ter menos calorias do que a nossa necess...

O inverno pode causar problemas. Nos dias curtos e frios não queremos sair da cama. Quando saímos do trabalho, já está escuro e todos pensamos que a melhor opção seria a de esconder sob um edredão quente e esperar a próxima primavera. A realidade, no entanto, não é tão doce quanto os nossos sonhos de cama quente e descanso. Depois do trabalho, ainda temos um monte de outras atividades para fazer, independentemente do clima e fraqueza. Como ter a energia de fazer tudo o que precisamos? Como lidar com uma crise diária de energia e viver cada dia ao máximo? Hoje, tentamos encontrar a resposta a esta pergunta. Uma das primeiras soluções para a crise energética e a fadiga é tomar uma bebida energética. As prateleiras dos supermercados estão cheias desses líquidos. Na verdade, a maioria deles tem composição quase idêntica, difere o sabor, a capacidade e, acima de tudo, o preço. Os ingredientes básicos das bebidas energéticas incluem: água, açúcar, reguladores de acidez, dióxido...

O mundo acelera e faz-nos andar a uma velocidade maior do que conseguimos. As mudanças estão relacionadas não apenas à tecnologia moderna e desenvolvimento de infraestrutura. A nossa vida também muda constantemente. Temos cada vez menos tempo para nós, trabalhamos muito e estamos sempre com pressa. Usamos transporte público ou carro em vez de andar a pé, comemos um lanche rápido e insalubre e bebemos bebidas energéticas para acompanhar o ritmo. Estamos cada vez mais irritados. Esquecemo-nos de celebrar a vida e desfrutar de cada momento. Qual é o sentido de tudo isso? E onde desapareceu o equilíbrio e a paz que estamos sonhando? O que podemos fazer por para abrandar um pouco e cuidar dos nossos próprios assuntos? O equilíbrio é uma coisa muito importante na sua vida.  Não só o equilíbrio espiritual ou psíquico, mas também o do nosso corpo. Ajuda-nos a permanecer saudáveis ​​e viver ao máximo. Muitas vezes, ao falar sobre o equilíbrio interior, encontramos o conceito de ...

Muitos de vocês provavelmente já ouviram falar sobre a dieta de mão cheia ( handful diet ). É uma maneira muito simples de colocar os princípios da nutrição saudável em prática. Ao fazer esta dieta não precisa de recorrer ao uso de tabelas de calorias ou balanças de cozinha, e não precisamos de pensar se as refeições que planeamos são realmente bem equilibradas. A dieta de mão cheia, é especialmente recomendada para aquelas pessoas que comem muito e têm de lidar com problemas de saúde, por este motivo. A dieta de mão cheia foi criada por uma polaca, a doutora Anna Lewit.  O princípio desta dieta, consiste em substituir todas as medidas de cozinha que usamos até agora, pelas nossas próprias mãos. Como o nome da dieta sugere, uma mão cheia é a medida da quantidade de ingredientes para criar a uma refeição. A dra. Anna Lewit argumenta que esta forma de comer é fisiologicamente adequada ao nosso corpo, e também compatível com as nossas necessidades de energéticas. A fisiolo...

Cabelo bem cuidado, unhas duras e a pele aveludada e equilibrada são o nosso desejo na idade adiantada. Programas de televisão, revistas exercem pressão sobre nós para ser bonito. Mas o que podemos fazer quando a Mãe Natureza não nos deu os cabelos grossos e as unhas que não quebrem frequentemente? O problema pode estar numa dieta mal equilibrada, revela-se que a maneira da alimentação tem um impacto significativo na nossa beleza. Alimentos que fornecemos ao nosso corpo devem conter uma quantidade adequada de vitaminas e minerais que irão apoiar o bom funcionamento da nossa pele, cabelo e unhas. Vitaminas e oligoelementos são fornecidos aos órgãos internos em primeiro lugar. Se a sua dieta é pobre, a sua pele, unhas e cabelos deixam de ser nutridos corretamente. As deficiências dos elementos responsáveis pela nossa beleza a longo prazo levam à sua destruição gradual. Tais problemas de pele como a acne, as borbulhas e os cravos podem ser os primeiros sintomas da desnutrição d...

Quando chega o inverno e os dias são curtos e frios, dia após dia perdemos o desejo e a motivação para ter uma vida ativa. O período de constipações afeta um número crescente de pessoas, e as filas para os médicos surgem como cogumelos. O que faz para se proteger da imunidade reduzida e prevenir a doença? Além de um cachecol quente e casaco é bom apostar numa dieta saudável. A nova pirâmide nutricional sugere que  devemos comer 3-4 peças de fruta e 4-5 peças de legumes todos os dias . Frutas e legumes contêm a  vitamina C natural , que é tão importante para o nosso corpo. Portanto, é importante planear alimentação saudável que cubra a nossa necessidade de  vitaminas e minerais . Isso ajudará a fortalecer o nosso sistema imunológico e prevenir constipações. Uma das vitaminas mais importantes que afeta a nossa imunidade durante o outono e o inverno é a  vitamina C . A demanda por vitamina C dum adulto é de  aprox. 60 mg por dia , maior apenas para ...

O que é Slim Extreme ? Sistema único,desenvolvido para pessoas que desejam reduzir peso de uma forma racional. Perder peso com ingrediente inovador-Glucomanan originario de Sudoeste Asiático com longa tradição da China. Como a tua? -O Glucomanan,expande-se no estômago,enche-o. -Reduz o apetite -Com um teor muito baixo de calorias,e ao ser inserido,promoveb uma grande sensação de saciedade,reduzindo assim a ingestão de alimentos na refeição seguinte. Como? Glucomanan é uma fibra solúvel em água,expande-se nos estômago,enchendo-o e como resultado envia um sinal para o centro da saciedade,no hipotálamo do cerebro,que não está com fome. Tomar 2 comprimidos revestidos 3 vezes ao dia. Durante o dia o ingrediente inovador,Glucomanan combinado com minerais(crómio e zinco) -Estimula a perda do apetite -Ajuda na perda de peso É recomendado que seja inserido com muita água,enre 30 minutos a uma hora antes de começar a comer. Tomar 1 comprim ido enfreve...

O que é o Inner Balance ? -Fonte de micronutrientes essencias -Atua durante 24 horas para manter o equilibrio ácido/base do nosso corpo O PH do nosso corpo funciona como um regulador de todas as funções do organismo. Os aliemntos alcalinos regulamn o PH sanguineo. Os alimentos processados/e ou ácidos contribuem para que o organismo aculmule bastantes compostos ácidos. Alimentos ácidos -Refrigerantes e bebidas alcoolicas -Fritos -Doces -Alimentos processados -Excesso de consumo de carne Alimentos alcalinos -Brocolos -Cenouras -Abacates -Espinafres -Couve -Amêndoas -Nozes PH ideal 7.35-7.45 Toma 2 saquetas em pó soluvel 2 vezes por dia. Duarante o dia,vamos equilibrar o nosso organismo com minerais e extrato de rosa centifólia(ricaem flavonoides-antioxidantes) Eliminar os residuos e ajudar a manter o equilibrio ácido-base( rosa centifolia) Promover a redução do cansaço e da fadiga(magnesio e ferro) -Apoiar o bom funciona...