10 PASSOS

Dez passos para uma vida saudável e feliz

 

Todos nós precisamos de coisas diferentes para sermos felizes - somos diferentes e isso é bom. Não há uma resposta universal para a pergunta "Como ser feliz?". No entanto, existe um modelo que nos ajudará a alcançar a paz, equilíbrio e a saúde. Conheça-o e implemente-o na sua vida. Há muitas probabilidades de que tudo comece a mudar para melhor, como deseja. Realmente não tem que sacrificar-se muito para ser verdadeiramente feliz. Veja por si mesmo!

 

1. Celebre cada refeição
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   A comida é uma parte muito importante da nossa vida - por isso não podemos subestimá-la. Vale a pena prestar atenção ao que comemos e como comemos. Todas as refeições que fazemos, deviam ser bem pensadas e variadas. Comer é um ato, até certo ponto sagrado, que devemos celebrar. Portanto, a nossa dieta não deve ser monótona, mas sim baseada em produtos de alta qualidade de todos os grupos alimentares. Não se esqueça de que o nosso corpo precisa de algumas regras, por exemplo todas as refeições devem ser consumidas regularmente e em intervalos iguais.
    2 - Beba muita água
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4. A água tem uma função muito importante no nosso organismo. Não é apenas um dos “materiais de construção” das células, graças à água o nosso corpo funciona corretamente. Além disso, a água é também o portador de todos os nutrientes que entram no nosso corpo através dos alimentos. Lembre-se de beber cerca de dois litros de água por dia. Isso vai-lhe permitir manter o seu corpo na forma ideal e fazer com que se sinta bem.

            3-Tome suplementos alimentares

Mesmo quando seguimos os princípios de uma alimentação saudável, o nosso organismo pode sofrer deficiências vitamínicas e de minerais. Nesse caso, deve tomar suplementos alimentares, cuja principal função é ajudar o seu corpo. Uma suplementação adequada pode fazer maravilhas! Não só irá reduzir a sensação de fadiga, mas também cuidar de nossa beleza e da nossa condição física.

4- Diga NÃO às substâncias intoxicantes

Certamente conhece a sensação de quando acorda a um domingo com uma enorme dor de cabeça e sem forças. Para termos saúde e sermos felizes, não precisamos de estimulantes “pouco saudáveis”. Diga, NÃO ao álcool e aos cigarros. Enganamo-nos quando pensamos, que uma bebida e um cigarro vão melhorar o nosso humor. A triste realidade são os efeitos colaterais, como estado de ânimo baixo e lacunas no nosso orçamento, que só são visíveis no dia seguinte.

5- Viva ativamente

Fazer exercício físico mantém o nosso corpo em boa forma, e a felicidade que obtemos com o desporto, está provada cientificamente. A atividade física regular, independentemente se é no ginásio ou ao ar livre, proporciona-nos uma dose extra de endorfinas, a hormona da felicidade. E sabemos, que a felicidade nunca é demais!

6-  Durma bem

Não importa a que trabalho se dedica, nem quantas responsabilidades tem todos os dias. O seu organismo é uma máquina e requer uma regeneração diária para funcionar corretamente. Uma dose adequada de sono - cerca de 8 horas por dia - é a base para ter a força e a energia necessária para poder desfrutar da vida ao máximo!

7-  Defina um plano diário

Com a correria diária e a pressão provocada pelas nossas responsabilidades, muitas vezes esquecemo-nos de coisas importantes que tínhamos para fazer. Isto tem um efeito negativo não só para nós, mas também para os nossos entes queridos. Portanto, dedique cinco minutos todas as noites a escrever num pequeno pedaço de papel todas as coisas que tem que fazer no dia seguinte. Isso irá poupá-lo de situações stressantes e a sua família vai ter orgulho em si, por ser tão bem organizado.

8- Partilhe amor

Pense no que lhe dá mais felicidade na vida. Estar com os seus amigos ou com a família é certamente uma dessas coisas. Conversas, gargalhadas e diversão – Precisamente essas coisas que fazem com que a nossa vida, seja mais bonita. Reserve algum tempo todos os dias, para a sua família e não tenha vergonha de dizer-lhes o quanto os ama. Um pequeno gesto, que faz toda a diferença!

9-  Lembre-se de si

Está constantemente a tentar fazer os outros felizes? Não se esqueça que você é o mais importante. Dedique mais tempo para si. Há muitas maneiras de o fazer: ir às compras, ir ao cabeleireiro, fazer um passeio com o seu cão ou ler um livro junto à lareira – divirta-se e aprecie este tempo de qualidade.

 10-  A felicidade começa na sua cabeça

A vida encarrega-se sozinha de nos pôr obstáculos e adversidades no caminho. Não transforme as suas pequenas falhas em tristeza e não se debruce sobre os erros do passado. Tire conclusões e caminhe pela vida com a cabeça bem erguida. A atitude é muito importante: quando pensamos de uma maneira positiva, tudo corre bem.

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